On entend partout que pour prévenir ou retarder la maladie, il faut bien manger, faire de l’activité physique et gérer notre stress. D’accord. Mais comment réussir à changer nos habitudes de vie et à les maintenir malgré le manque de temps et de motivation ?
Dre Lysanne Goyer, athlète, psychologue de la santé et spécialiste du comportement, nous présente des stratégies éprouvées non seulement pour développer de saines habitudes au quotidien, mais surtout pour les maintenir dans le temps pour améliorer réellement notre bien-être physique et psychologique.
Nous sommes tous capables d’amorcer des changements de comportement, mais quand vient le temps de les maintenir dans la longue durée, la majorité se décourage et arrête.
Dans cette conférence (ou formation), dre Lysanne Goyer, présente avec passion de quelle manière il est possible de donner à nos habitudes de vie l’importance qu’elles méritent. Elle explique comment chacun peut y arriver concrètement en utilisant sa stratégie des « Trois petits pas » et comment il est possible de vivre sainement à long terme.
Grâce à des exemples, des anecdotes et de l’humour, elle partage non seulement son savoir de clinicienne chercheure, mais aussi son expérience personnelle comme mère de trois enfants et comme athlète. Elle a en effet bénéficié de ses connaissances de psychologue (post-doctorat à Harvard) en les appliquant à ses défis d’athlète.
Lysanne Goyer est la première québécoise à avoir fait le marathon de l’Everest et elle a réalisé plusieurs courses qui nécessitent d’importantes stratégies motivationnelles (Marathon de la grande muraille de Chine, Marathon de Boston, et elle est en préparation pour le Ironman de Tremblant).
Elle sait transmettre de manière vulgarisée des notions importantes aux participants pour les aider à les mettre en pratique le plus souvent possible et pour se motiver dans leurs défis personnels, quels qu’ils soient.
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Contenu de la conférence (ou formation)
- L’importance capitale des saines habitudes de vie sur notre santé physique et psychologique.
- Ce que la recherche dit, et quelques recommandations simples.
- Ce que l’on « doit » faire versus ce que l’on « peut » et que l’on « veut » faire.
- La stratégie des « Trois petits pas » !
- La motivation n’est pas exponentielle…
- Les raisons qui expliquent que l’on se démotive et que l’on cesse d’y croire.
- Des stratégies pour maximiser vos chances de succès !
- Comment rebondir lorsque vous vous sentez démotivés ?
- Exercices d’intégration.
Le marathon de l’Everest, mais surtout l’initiative de santé « Les trois petits pas » ont valu à Lysanne Goyer d’être nommée « Personnalité de la semaine » en décembre 2011 en plus d’être nominée pour la personnalité de l’année 2013 dans la catégorie « Humanisme et accomplissement personnel » (Soirée excellence La Presse/Radio-Canada diffusée le 13 janvier 2013).
